Vi skal ikke alle sammen gå rundt og spise det samme, leve på den samme måde og dyrke den samme form for motion for at leve sundt. Men det kan være svært, at finde ind til det, der er det rigtige for dig, fordi du konstant bliver bombaderet med: ”Den her måde er den helt rigtige, hvis du vil leve sundt”, eller: ”Sådan skal du [...]
Må du spise frugt når du skal tabe dig? Eller vil dig vægttab gå i stå, hvis du spiser frugtsukker? Mange sundhedsmyter lever i bedste velgående. Godt hjulpet på vej af ugebladene og et par selvudnævnte sundhedsbloggere. Alle sammen myter, som gør dig mere forvirret, end de gør dig sund og slank. Nogle gange er det enkelte næringsstoffer, myterne handler om. Andre gange er det [...]
For de fleste af os står sommerferien for døren (for nogle er den allerede begyndt) Det er en tid, der desværre får fortvivlelsen frem i øjnene på mange af mine klienter, og mange spørger mig; ”Hvad nu med mit vægttab i min ferie?” Her får du det svar, som jeg også giver dem. Vægttab og ferie Selv om du gerne vil tabe dig og [...]
Jeg elsker, at solen er begyndt at skinne lidt mere, at dagene bliver længere og det bliver varmere i vejret. Der er ingen tvivl om, at forår og sommer er mine yndlingsårstider. De lyse og varmere dage betyder også, at der bliver skiftet ud i vinterens retter herhjemme, og der kommer nye og friske grøntsager på bordet. Jeg er vild med sommerens solmodne tomater, sprøde [...]
Når du ikke laver en varig ændring af dine vaner, tager du lige så stille det du har tabt på igen. Vil have et holdbart vægttab? Så bliver du nødt til at ændre nogle af dine vaner, til noget du kan blive ved med at leve med. Ellers ender du samme sted som du startede. Dine nuværende vaner og livsstil har bragt dig derhen, hvor [...]
Hvis jeg ikke laver en madplan, hænger min hverdag ikke særlig godt sammen. Mine måltider bliver for tilfældige, jeg bruger alt for lang tid, og unødigt mange penge, på at købe ind. Jeg laver altid en madplan for den kommende uge i weekenden. Herefter laver jeg min indkøbsliste efter de ingredienser, jeg skal bruge til retterne på min madplan. Jeg tilføjer naturligvis det vi skal [...]
Stiger din vægt støt og roligt, mens din mand bare holder vægten? Spiser og drikker i de samme mængder? Så kan en del af din vægtøgning sagtens findes der. Dine spisevaner påvirkes ofte af de relationer du indgår i. Du spiser formentlig et eller flere af dagens måltider sammen med din mand. Her kan du sagtens været havnet i et mønster, hvor du spiser de [...]
For mig er ferien et dejligt afbræk fra hverdagen, hvor jeg får en pause fra den faste struktur og de mange rutiner, som hverdagen byder på. Og selv om jeg nyder dette afbræk fra hamsterhjulet hen over sommeren, nyder jeg også at komme tilbage fra ferie, og komme ind i hverdagens faste rutiner og mine sunde vaner igen. Noget af det jeg ikke sådan rigtig [...]
Jeg har ingen bil, i stedet kører jeg på en uhyre god cykel. Og bilen er et meget bevidst fravalg. Jeg har nemlig et arbejde, hvor jeg sidder stille hele dagen. Det har den konsekvens, at min NEAT i løbet af min arbejdsdag er helt utrolig lav. Mit stillesiddende arbejde betyder, at jeg har dage, hvor jeg går under 2000 skridt. Jeg ville derfor bevæge [...]
Hjemme hos os kan vi rigtig godt lide at hygge med en lun og friskbagt bolle om morgenen. Men min tid er er alt for knap til at stå op og lave dej, forme og bage bollerne inden dagen for alvor går i gang. Der går nemt et par timer med at lave dej, ælte, vente på hævning, ælt igen, forme bollerne, vente på hævning [...]
