Hvordan står det til med dit nytårsforsæt her midt i januar? Du er formentlig stadig motiveret, og klør på med krum hals. Men, hvis det går med dit nytårsforsæt, som det gør for de fleste andre, går der ikke lang, før motivationen og energien daler. For de fleste klinger lysten, energien og motivationen af, når vi når slutningen af januar eller starten af februar. Men [...]
Er du en af dem, der undgår at spise kulhydrater i håbet om at tabet et par kilo eller 10? Så er du formentlig en del af de 70% voksne danskere, der ikke spiser fuldkorn nok. Den gruppe vil jeg anbefale dig gøre en indsats for at ikke at være en del af længere. Det er nemlig vigtigt at få fuldkorn nok, hvis du gerne [...]
Der bliver skrevet og sagt meget om mellemmåltider i forbindelse med vægttab. Men desværre er meget af det myter, som skaber både forvirring og tvivl hos dig, der gerne vil tabe et par kilo og lever sundere. Men læs med her, og få svar på: Om du skal spise mellemmåltider når du gerne vil tabe dig Hvad mellemmåltider er, og hvornår du eventuelt skal spise [...]
Der findes utrolig mange myter om vægttab. Myter som gør dig forvirret og bremser dig i dit vægttab, fordi du ikke ved, hvad du skal gøre, tro eller gribe i. Her får du 4 myter om vægttab, som det er på tide at begrave. De har skabt forvirring og forbud nok. Nu må de dø. Myte 1 om vægttab: #Hvis du vil tabe dig, [...]
De fleste er villige til at gøre hvad som helst – bortset fra at bevæge sig og spise almindelig sund og varieret mad. Jeg hører dagligt om lige præcis det her i forbindelse med mit arbejde, og jeg læser om det på de sociale medier. Mine klienter fortæller, hvor langt de tidligere har været villige til at gå, for at komme de overflødige kilo [...]
Har du tænkt over, om den livsstil du har nu gør dig glad, giver dig et større overskud og øger din livskvalitet? Kan du se dig selv i øjnene og sige: Jeg tager de valg, der, i sidste ende, gør mig glad Jeg gør de ting, der giver mig et større overskud Jeg vælger det, der giver mig mere energi Min livsstil giver mig en [...]
I skrivende stund sidder jeg, her først på formiddagen, i skæret fra min lysterapilampe. Regnen trommer mod ruden, og i skoven bag mig står de nøgne og slanke birketræer i noget, der ligner en 45 graders vinkel på grund af den kraftige blæst. Kalenderen siger november, hvilket betyder, at vi officielt har skiftet fra sommertid til vintertid for et par dage side, og dagene [...]
Efter den første portion aftensmad sidder Bente og stikker lidt til resterne i skålene og på fadene. ”… Ej, jeg kan godt lige spise lidt mere, det smager jo godt. Der er alligevel ikke nok til at vi kan gemme det til i morgen, og det er ærgerligt at smide det ud.” Efter hun har spist anden portion aftensmad, læner hun sig lettere prustende tilbage [...]
Det er ingen hemmelighed, at jeg elsker italiensk mad. Og forkærligheden for det italienske køkken er heldigvis noget Johan, min søn, har arvet. Derfor ender denne nemme pastaret ofte på madplanen hjemme hos mig. Jeg laver madplan hver uge, så jeg ikke dagligt skal tage stilling til, hvad vi skal spise. Og planlægningen er alfa og omega for mig, så min madlavning ikke bliver en [...]
Når jeg vejleder mine klienter, laver jeg altid en kostanamnese ved den første vejledning. Det hedder egentlig at optage en kostanamnese, men det lyder lidt som om, at jeg sidder i et mørkt og hemmeligt rum, og laver noget der minder om en løgndetektortest. Og det gør jeg bestemt ikke! En kostanamnese er en grundig gennemgang af dine kostvaner (som jeg skriver ned i et [...]
