PCO/PCOS 2017-09-18T09:25:36+00:00

PCO og PCOS kost og kostvejledning

PCO og PCOS er tilstande, der ofte ses hos kvinder i den fertile alder. Hvis du lider af PCO og PCOS kan det have stor betydning for din livskvalitet, din fertilitet og din risiko for at udvikle følgesygdomme på længere sigt.

Den optimale behandling af PCO og PCOS er livsstilsændringer, da en et vægttab og en sundere livsstil, hvor der er fokus på kost og motion, kan give dig:

  • Et øget velvære
  • En bedre insulinfølsomhed
  • Mere regelmæssig ægløsning og menstruation
  • En øget chance for at blive gravid
  • Nedsat mængde af mandligt kønshormon
  • Mindre risiko for at udvikle type 2 diabetes og åreforkalkning

Hvad er PCO og PCOS?

PCO er en forkortelse for polycystiske ovarier (æggestokke), som betyder, at der dannes ekstra mange ægblærer i æggestokkene. Når du har PCO er dine æggestokke større end normalt, og samtidig er dine ægblærerne ikke fordelt jævnt. Det er ikke sikkert, at PCO i sig selv generer dig, men det kan udvikle sig til PCOS, som de fleste vil opdage.

PCOS er en hormonel forstyrrelse, der ses hos 5-10% af kvinder i den fødedygtige alder. PCOS er en forkortelse for polycystisk ovariesyndrom.

De mest karakteristiske symptomer ved PCOS er:

  • Overvægt og fedme, hvor fedtet oftest sidder på maven
  • Insulinresistens (dette ses hos de fleste kvinder med PCOS)
  • Øget produktion af mandligt kønshormon
  • Uregelmæssig eller udeblivende menstruation
  • Infertilitet (Du opnår ikke dit ønske om at blive gravid)
  • Acne og uren hud
  • Øget hårvækst af den mandlige type. I ansigtet, på arme og ben, på brystet samt på maven fra navlen og ned.

Det er heldigvis sjældent, at kvinder med PCOS lider af alle problemer på en gang. Men det er normalt, at du har flere af symptomerne, når du har PCOS.

PCO og PCOS behandling

Vægttab og motion er en vigtig del af behandlingen af PCO og PCOS, og livsstilsændringer bør være den primære behandling, når du lider af PCOS. Livsstilsændringerne gør, at du får en bedre insulinfølsomhed, du mindsker dine symptomer ved PCO og PCOS og du nedsætter din risiko for at udvikle type 2 diabetes og åreforkalkning.

I nogle tilfælde kan din læge tilbyde behandling med Metformin. Men Metformin afhjælper ikke de overvægtsrelaterede risici, der er i forbindelse med PCOS. De hyppigste bivirkninger ved Metformin er: kvalme, diarré, appetitløshed, opkastning og metalsmag i munden.

Principperne for kost til behandling af PCO og PCOS:

  • Spis flere og mindre måltider gennem dagen
  • Vælg fuldkorn
  • Spis frugt og mange grøntsager hver dag
  • Spis fisk – gerne flere gange om ugen
  • Vælg fedtfattigt kød og kødpålæg
  • Spis varieret
  • Mindsk dit indtag af sukker
  • Drik vand

PCO og PCOS er et område der bliver lavet mange videnskabelige undersøgelser på. Jeg holder mig løbende opdateret på området, og jeg kostvejleder dig altid ud fra den bedste og nyeste evidens inden for PCO kost. Det er din garanti for, at behandlingen af din PCO og PCOS altid er opdateret og tager udgangspunkt i nyeste viden.

Alle mine kostvejledninger tager altid udgangspunkt i dig, dit mål, dine vaner og dit liv. På den måde kan du nemmeste passe din PCO kost og dine livsstilsændringer ind i din hverdag.

Vil du have min hjælp til din PCO kost, et holdbart vægttab og en sundere livsstil? Eller har du spørgsmål til, hvordan jeg kan hjælpe dig? Så er du meget velkommen til at kontakte mig.

Eller send en besked

15 minutters gratis vejledning

Vil du høre mere om PCO kost, og hvordan jeg kan hjælpe dig? Så ring til mig på tlf. nr. 28 60 27 68. Du kan få 15 minutters gratis vejledning første gang du ringer.
Eller send en besked
Tilmeld nyhedsbrev
Luk

9 gratis tips til dig

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få 9 tips og inspiration til dit vægttab og din sunde livsstil direkte i din indbakke *

Tilmeld
* Du kan til hver en tid, afmelde dig nyhedsbrevet igen.