4 myter om vægttab det er på tide at begrave

Der findes utrolig mange myter om vægttab. Myter som gør dig forvirret og bremser dig i dit vægttab, fordi du ikke ved, hvad du skal gøre, tro eller gribe i.

Her får du 4 myter om vægttab, som det er på tide at begrave. De har skabt forvirring og forbud nok. Nu må de dø.

 

Myte 1 om vægttab: Myter om vægttab

#Hvis du vil tabe dig, skal du spise masser af sundt fedt

Fakta:

Uanset hvilken type fedt du spiser, får du 9 kalorier pr. gram. Altså mere end dobbelt så mange kalorier som fra kulhydrat og protein.

Fedt mætter ikke specielt godt, og du skal derfor spise meget af det dage igennem for at blive mæt. Men da fedt har et højt kalorieindhold får du nemt spist for mange kalorier.

Du skal ikke blive fedtforskrækket, men spis det med måde.

Det er vigtigt at du spiser lidt fedt hver dag, for at du kan optage de fedtopløselige vitaminer A, D, E og K.

 

Myte 2 om vægttab: 

#Hvis du vil tabe dig, skal du spise morgenmad

Fakta:

Det har ingen betydning for dit vægttab om du spiser morgenmad eller ej. Du skal spise morgenmad, hvis din dag starter bedst, når du din krop får noget at arbejde med. Men du behøver ikke tvinge dig selv til at spise morgenmad, hvis du ikke er morgenmads-typen, bare fordi du gerne vil tabe dig.

Jeg har mange klienter, der ikke spiser morgenmad, men som for eksempel har behov for at spise noget efter aftensmaden. Her planlægger jeg det samlede kalorieindtag efter deres behov og deres måltidsmønster. Og de taber sig lige så meget, som de af mine klienter, der ikke kan leve uden morgenmad.

 

Myte 3 om vægttab: 

#Kulhydrater feder

Fakta:

Nej! Bare nej. Kulhydrater i sig selv feder ikke.

Kulhydrater indeholder, lige som protein, 4 kalorier pr. gram. Det der feder er, at du spiser mere end du forbrænder.

Mange kulhydratholdige fødevarer, som fx hvidt brød eller hvid pasta, kan du spise meget af, uden det mætter særlig meget og uden du føler dig mæt særlig længe ad gangen.

Det betyder at du skal spise meget, og derfor også mange kalorier, for at blive mæt.

Andre kulhydratholdige fødevarer som fx slik og kage indeholder i sig selv mange kalorier.

Det er altså ikke kulhydrater i sig selv der feder, men det at du spiser for meget af de fødevarer, som indeholder kulhydrater, der sætter sig som ekstra kilo på sidebenene.

 

Myte 4 om vægttab: 

#Når du spiser mange små måltider i løbet af dagen, øger du din forbrænding

Fakta:

Din forbrænding bliver ikke holdt oppe eller sat i vejret, uanset, hvor mange måltider du spiser i løbet af dagen. Det der øger din forbrænding er bevægelse.

Det er dit samlede daglige kalorieindtag og kalorieforbrug, der afgør, om du taber dig, eller om du tager på.

Det er altså fuldstændig ligegyldigt for dit vægttab, om du spiser alle dine kalorier først på dagen, om du fordeler dem over flere måltider i løbet af dagen, eller du indtager alle dine kalorier lige inden du går i seng. Det betyder også, at du gerne må spise efter klokken 18 og mindre end 2 timer før du går i seng.

Det der gør at du taber dig er, at du spiser mindre end du forbrænder. Hvornår på dagen du indtager dine kalorier, er fuldstændig ligegyldigt for dit vægttab.

 

Står dit vægttab stille, fordi du sidder fast i en masse gamle myter om vægttab og sundhed, som du ikke kan finde hverken hoved eller hale i? 

Så kontakt mig ved at klikke –> her

Jeg kan hjælpe dig tilbage på sporet og i gang med et vægttab, som passer til dig og din hverdag. 

 

 

2017-10-25T13:32:50+00:00 18. marts 2017|Sundhed, Vægttab|0 kommentarer

Skriv en kommentar

Tilmeld nyhedsbrev
Luk

9 gratis tips til dig

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få 9 tips og inspiration til dit vægttab og din sunde livsstil direkte i din indbakke *

Tilmeld
* Du kan til hver en tid, afmelde dig nyhedsbrevet igen.