Stenalderkost, LCHF kuren, Suppekur, Dukan kuren, 5:2 kuren, South Beach kuren, juicekuren.. Og jeg kunne blive ved. Slankekure er der nok af. Du har sikkert hørt om dem alle, og du har måske også afprøvet en del af dem – men uden varigt resultat?!
Og det selvom de alle lover det samme; Du taber dig og bliver sund og slank for altid.
Du taber dig, men..
I det daglige støder jeg på en del frustrerede klienter, som tidligere har været på diverse slankekure, hvor de har tabt sig, og efterfølgende har taget det hele, eller mere, på igen.
Og det endda hurtigere end de kan nå at Google efter en ny mirakelkur.
Det er det typiske mønster efter en slankekur.
Helt lavpraktisk er det nemlig sådan, at slankekure virker i de dage, hvor du følger dem. Når du efterfølgende begynder at spise det du plejer, vender din krop tilbage til dens normale tilstand, og du begynder at tage de tabte kilo på igen.
Frustrerende!
Hvorfor er det sådan?
Det der sker, når du følger en slankekur er, at du spiser færre kalorier, end din krop har behov for, og derfor taber du dig.
Det er simpel matematik.
Din krop er indrettet sådan, at jo mindre du vejer, jo færre kalorier har den brug for. Det betyder, at når du taber dig, sænker du naturligt din krops energibehov – Du har altså behov for færre kalorier efter en slankekur pga. en lavere kropsvægt.
Dette er også årsagen til, at du i starten af en slankekur taber dig mere, end du gør i slutningen, da du i starten vejer mere, og derfor har et højere kaloriebehov, end du har henimod slutningen af en slankekur, hvor du vejer mindre.
Altså tilpasser din krop sig det lave kalorieindtag i takt med at du taber dig, hvilket betyder, at du efter en slankekur skal spise færre kalorier, end du gjorde før, for at du kan holde dit vægttab.
Netop det er noget, de fleste oplever som værende rigtig svært!
Du har tabt dig, men du har ikke fået ændret dine vaner, og derfor vender du tilbage til at spise det, som du gjorde før, du gik på slankekur, og så tager du på – igen.
Vi kender dem alle sammen..
Dem der, der har tabt sig meget ved at følge en slankekur, og som har holdt vægttabet i årevis efterfølgende.
Det er bare de færreste der kan det.
Det skyldes, at slankekure er ofte restriktive og meget ensformige, og det er de færreste der kan leve sådan i længere perioder, hvorfor din slankekur bliver svær at holde. Du kan godt klare at leve så restriktivt i en periode, men på et tidspunkt får du lyst til alt det, du ikke må spise, og så falder du i. Og når du første er faldet i ”så kan det også være lige meget”, så fortsætter du med at spise og tænker at du går på kur igen i ”på mandag”.
Eller på næste mandag..
Ændre dine vaner og din tankegang
Hvis du gerne vil have et varigt vægttab med en slankekur, skal du bruge den som en livsstilsændring, hvilket betyder, at du følge den resten af dit liv.
Anstrængende, hvis du fx er hoppet på juicekuren.
Hvis du vil have et varigt vægttab, hvor du ikke skal leve med forbud og ensformig kost, og hvor du kan sige ”ja tak” til både kage og chokolade indimellem, så skal du ændre dine kostvaner til noget der giver mening for dig, og til noget som du også kan leve med i længden.
Altså skal du sænke ambitionsniveauet og ønsket om det hurtige vægttab, hvor du er villig til at leve af stort set ingenting. Den fremgangsmåde kan du højst sandsynligt leve efter i ganske kort tid – som i sådan cirka et kvarter – hvor efter det bliver for hårdt, og du falder tilbage i dine gamle vaner og spisemønstre.
Og det taber du dig ikke af.
Et permanent vægttab kræver permanente ændringer. Altså, hvis du vil have et andet resultat end det du plejer at får, skal du gøre noget andet end det du plejer at gøre.
Hvis du vil vide mere, er du velkommen til at læse, hvordan jeg hjælper med vægttab
Hvis du har spørgsmål til mig, kan du stille dem i kommentarfeltet herunder, eller inde på min Facebook-side
Kh Mette
Læg en kommentar