Sådan undgår du, at din sukkertrang tager styringen Når jeg vejleder mine klienter, laver jeg altid en kostanamnese ved den første vejledning.

Det hedder egentlig at optage en kostanamnese, men det lyder lidt som om, at jeg sidder i et mørkt og hemmeligt rum, og laver noget der minder om en løgndetektortest.

Og det gør jeg bestemt ikke!

En kostanamnese er en grundig gennemgang af dine kostvaner (som jeg skriver ned i et skema jeg har til formålet).

Jeg laver kostanamnesen, fordi den fortæller mig rigtig meget om dine vaner. Jeg et godt billede af dit måltidsmønster, dit valg af madvarer, tilberedning samt din viden om og holdning til mad.

I de bunkevis af kostanamneser jeg har lavet gennem de sidste par år, ser jeg et meget gennemgående mønster.

Mange, og specielt kvinder, spiser ofte meget chokolade, kage, kiks, slik og lignende hver eftermiddag.

Det er ikke fordi, de sætter sig ned med en pose slik, og spiser den.

Men:

  • De snupper et stykke chokolade eller en Chokofant når de er ude at handle
  • De går på jagt i skabe og skuffer og snupper en bunke kiks, et par stykker pålægschokolade og en håndfuld mandler og rosiner
  • De småspiser (gentagende gange) af kagen, som står i personalekøkkenet
  • De snupper et par stykker slik eller chokolade fra skuffen med fredagsslik. Og et par stykker mere. Og et par stykker mere. Og et par småkager. Og et par stykker slik og chokolade mere…

Kan du kende sig selv i det? Eller i noget der minder om?

 

Føler du, at din sukkertrang kan være umulig at styre?

Så er det en god idé at kigge på dine vaner.

Her er nogle af de typiske årsager, til en ustyrlig sukkertrang, jeg ser, når jeg laver kostanamneser på mine klienter.

#1 Du spiser for lidt (almindelig og nærende mad) i løbet af dagen.

Hvis du ikke spiser nok, eller ikke spiser mad, der holder dit blodsukker stabilt, melder din sukkertrang sig meget nemt om eftermiddagen.

 

#2 Det er blevet en vane for dig

Din sukkertrang kan være en tillært vane. Du kan simpelthen have gjort det til en vane, at spise slik, kage, chokolade eller lignende, i stedet for at spise et sundt og mættende mellemmåltid om eftermiddagen.

 

#3 Du lever med for mange forbud

Når du har mange regler og forbud om, hvad du skal, og ikke må i forbindelse, med din kost, er det nemt at kommet til at spise for meget af de søde sager (helt uden du tænker over det). Mange opdager ikke, at de nemt kommer til at spiser mere end et helt stykke kage eller en hel plade chokolade, når de småhapser af ”det forbudte” flere gange i løbet af eftermiddagen.

”Det er ikke rigtig forbudt, for jeg tager bare et lille stykke. Det er der ingen der opdager”.

 

I en sund og varieret kost er der plads til både slik og kage

Hvis du oplever, at din sukkertrang overmander dig (næsten) hver eftermiddag, er det en god idé at få kigget nærmere på dine vaner, og få rettet op der, hvor det skrider for dig.

Der kan være mange kalorier og ekstra kilo på sidebenene at spare, hvis du får rettet op på de vaner, der skaber din sukkertrang.

 

Har du brug for hjælp til at få kigge dine dårlige vaner efter i sømmene, og få styr på din sukkertrang? Så kan jeg hjælpe dig.
Du er velkommen til at ringe til mig på telefonnummer 28602768. Hvis du hellere vil skrive til mig, eller gerne vil ringes op, så kan du skrive til mig her, så vender jeg tilbage til dig hurtigst muligt.