Sådan får du succes med din livsstilsændring, selvom du har rygsækken fuld af dårlige vaner

Når jeg ser det at ændre livsstil for mig, ser jeg det som at løbe et maraton.

Altså nu skal jeg ikke løbe et maraton.
Og det ved jeg ikke om du skal?

Men prøv alligevel at lege med her.

Forestil dig, at du skal løbe det her 42,195 kilometer lange løb om, lad os sige, et år.

Du har ikke løbet ret meget, inden du beslutter dig. Og det du har løbet, har været meget sporadisk.
Men nu har du altså besluttet, at du vil løbe et maraton.

Målet er at du kan gennemføre løbet på en okay tid. Du vil i hvert fald ikke komme kravlende ind over målstregen med tungen ud af munden.

Du har tilmeldt dig, og betalt.
Så du kan ikke rigtig komme uden om løbet nu. Medmindre du er villig til at miste de 785 kroner, du har betalt i deltagergebyr (Den faktor arbejder vi ikke med i legen her).

Hvilken strategi vil du vælge, for at kunne gennemføre løbet?

#1:
Du støver løbeskoene af. Løber et par ture eller 3. Og lægger du dig på sofaen, og venter på, at løbsdagen kommer.

Eller

#2:
Du finder et løbeprogram, som passer til din nuværende løbeform. Et løbeprogram som bygger din form stille og roligt op. Og som forbereder dig både fysisk og mentalt til at kunne gennemføre dit løb.

Og du starter din træning i så god tid, at der også er plads til eventuelle skader og sygdom.

Måske melder du dig også ind i en løbeklub, hvor du kan få sparring og opmuntring med på vejen under din træning. Eller du allierer dig med en løbecoach eller en fysioterapeut, som kan hjælpe dig med din løbeteknik og forebyggelse af skader.

Medmindre du er gjort af noget helt specielt, vil jeg anbefale dig at vælge strategi nummer 2.

En strategi, hvor du tager vejen til målet i skridt. Trin for trin, hvor du arbejder dig igennem dit løbeprogram. Den ene fod foran den anden i et stille og roligt tempo, så både du, din krop og dit hoved kan være med.

Derfor går din livsstilsændring galt

Nu handler det her jo ikke om maratonløb, men om at få en sund livsstil.

Men når du forsøger at få en sund livsstil, ved at ændre alt på en gang, kan du sammenligne det med, at du vil gennemføre et maratonløb uden træning.

Det er med næsten 100% sikkerhed dømt til at gå galt.

Det du skal gøre i stedet for er, at du skal tage et skridt ad gangen, hvor du ændrer dine vaner en efter en, i et stille og roligt tempo. Så har du langt større chance for at lykkes med din sunde livsstil, end du har, hvis du forsøger at ændre det hele på en gang.

Det smarte ved den tilgang er, at når du først begynder at ændre små ting, tager de ofte andre gode ting med sig, som hjælper dig på rette vej med din livsstilsændring.

Den første ændring du skal lave

Nu ville det være rart, hvis jeg her kunne give dig en færdig opskrift på, hvilke ændringer du skal lave, og hvornår, så du kommer i mål med din livsstilsændring.

Det kan jeg desværre ikke.

Men den første ændring du skal lave, er den, der giver mest mening for dig.

Du skal vælge den dårlige vane, eller det måltid, der fylder mest hos dig, og som, når den eller det er ændret, vil hjælpe dig mest på vej mod en sundere livsstil.

Når du har ændret den vane, tager du fat på en ny, som vil hjælpe dig endnu tættere på en sund livsstil. Sådan fortsætter du i små skridt, med at ændre en vane eller et måltid ad gangen.

På den måde får succes med din livsstilsændring, uden du mister hverken pusten, lysten eller overblikket.

Vil du have min hjælp til at få en ny og sundere livsstil? Så er du velkommen til at kontakte mig her.