”Nå Mette, er du sådan et sundt og overskudsagtigt menneske, der triller daddelkugler med fødderne, laver mad i timevis, samtidig med at du overvejer hvilket instafilter du skal lægge på dine middagsbilleder? Og er du hende, der altid giver dit barn den rigtige spelt-agtige madpakke med i børnehave?”
Nej, det er jeg ikke. Sorry to say.
Jeg bor heller ikke sammen med Buddha.
Og jeg har ej heller en polkaprikket enhjørning gående i baghaven.
Til gengæld er jeg sådan en der:
- bliver overrasket over, at vi skal have aftensmad – hver dag
- smører ganske almindelige madpakker
- har en vasketøjskurv, der ofte ligner en gryde, der er kogt over
- er nogens mor med alt, hvad det indebærer af både kærlighed og kaos
Og for at jeg kan være sund i det menageri, bliver det nødt til at være sundhed på et realistisk plan.
Det betyder, at jeg lever et sundt liv, der kan passe ind i en almindelig travl hverdag.
En hverdag, hvor jeg både går på arbejde, køber ind i et ganske almindeligt supermarked, oftest har noget der minder om fire minutter til at lave aftensmad, og ikke har mulighed for at løbe halvmaraton hver tirsdag aften.
Og en hverdag, hvor der er plads til sjov og livsglæde.
Det er det jeg kan lærer dig.
Du får mine sunde hverdagsvaner
Det er sådan nogle sunde ting, som jeg gør, og holder fast i, hver dag. Sunde vaner som gør, at jeg føler at jeg har ”styr på det”. Og vaner som gør, at det aldrig stikker helt af for mig.
Dem får du her:
#1: Jeg køber altid fuldkorn.
Fuldkornsbrød, fuldkornspasta, brune ris, fuldkorns dit og fuldkorns dat. Aldrig hvidt, fordi jeg ved, at det hvide ikke gør noget godt for mig. Hvidt brød, hvid pasta, hvide ris osv. mætter kun i kort tid, og jeg kan spise alt for meget af det, i forhold til at jeg gerne vil holde min vægt nede.
#2: Jeg køber altid fedtfattigt
Det er kun fedtfattige mælkeprodukter, kød, pålæg og oste der lander i min indkøbskurv. Det er ikke noget jeg går rundt og tænker over. Det er bare noget jeg gør. Men det er en vane der gør, at jeg har en sund krop og ikke så nemt tager på, som hvis jeg ukritisk dumpede de fede produkter ned i kurven.
#3: Vi spiser altid en eller anden form for grønt til aftensmaden
Det er meget sjældent fancy salater, samt nye og endnu ikke afprøvede grøntsager. Det er ofte bare gnavegrønt, broccoli eller noget der er nemt at blande sammen.
#4: Jeg spiser ikke kage og slik derhjemme i hverdagene
Jeg spiser det, hvis jeg kommer ud. Hvis jeg køber det, eller har det liggende derhjemme, er det 100% sikkert at jeg spiser hver en krumme af det. Og så bliver det svært for mig at holde vægten.
#5: Jeg bevæger mig dagligt
Det bliver sjældent til lange løbeture. Selv om det er noget jeg godt kan lide. Lange løbeture giver mig en følelse af frihed og velvære.
I stedet bliver det til en cykeltur til og fra min søns børnehave hver dag, hjemmetræning eller en tur i fitness, hvis det går rigtig vildt for sig. Og det er egentlig nok til at holde mig sund og i gang.
Sæt barren lavt
Du må gerne tyvstjæle mine vaner, eller du kan finde dine egne. Det vigtigste er at de giver mening for dig. Og de skal give dig følelsen af, at du har ”styr på det”.
Men sæt barren så lavt, at du kan overkomme og overskue det i en travl hverdag. Ingen, eller i hvert fald kun meget få, kan leve med og op til det sundheds-kodeks, der for tiden florerer på de sociale medier og i diverse sundhedsmagasiner.
Hvis du har svært ved at få styr på din hverdagssundhed, kan du booke mig til en vejledning, og få min hjælp til det. Vi kan mødes på mit kontor, eller vi kan tage vejledningen over Skype eller Facetime. Det er helt op til dig.
Læg en kommentar