Drikker du vand nok?

Du kan kun overleve et par dage uden vand, men du kan leve i flere uger uden at spise.

Den lader vi lige stå lidt..Hvorfor er det vigtigt at drikke vand

Vand er altså langt vigtigere for din overlevelse, end mad er.
Det betyder naturligvis ikke, at du risikerer at dø i morgen, hvis du er lidt dehydreret. Det understreger blot, hvor vigtigt det er, at du drikker vand.

Hver dag.

Flere gange om dagen.

 

Hvorfor er det vigtigt at drikke vand?

Din krop består af ca. 60 % vand. Vand, som indgår i stort set alle processer i kroppen. Livsvigtige processer, der er afgørende for, at din krop fungerer, som den skal.

Hvis du ikke drikker vand nok, må din krop skrue ned for disse livsvigtige processer.

Du kan altså sagtens overleve, hvis du konsekvent er lidt i væskeunderskud, men du har det ikke helt så godt, som du kunne have det.

De typiske tegn på, at du ikke drikker vand nok er;

  • træthed eller mangel på energi
  • hovedpine
  • svimmelhed
  • koncentrationsbesvær
  • øget appetit
  • du føler et let ubehag i kroppen
  • øget puls
  • tørre læber
  • tør hud

 

Så meget vand skal du drikke

Dit væskebehov afhænger af mange forskellige ting; din vægt, din alder, dit aktivitetsniveau, om du sveder meget, dit daglige arbejde – hvis du har et fysisk hårdt arbejde, har du et større væskebehov, end, hvis du sidder stille på et kontor.

En god tommelfingerregel er, at du skal drikke 1½-2 liter vand hver dag. Børn har brug for lidt mindre en det, da de ikke vejer så meget.

Du skal øge dit væskeindtag, hvis;

  • det er varmt – du har altså brug for mere væske om sommeren end om vinteren
  • du dyrker sport eller motion
  • du er syg med feber, opkast og/eller diarré
  • du har fysisk hårdt arbejde

 

Sådan sikrer du dig, at du får vand nok. 

Jeg oplever ofte at mange ikke drikker nok, fordi de simpelthen ikke er tørstige i løbet af dagen. Dvs. de glemmer at drikke.

Hvis du heller ikke føler tørst, så gør det til en vane, at du drikker et glas vand morgen og aften, når du børster tænder, og i løbet af dagen i forbindelse med alle dine måltider. På den måde er du godt på vej til, at få dækket dit daglige væskebehov – Også selv om du ikke føler dig tørstig.

Kaffe, the sodavand, saft o. lign. læskedrikke tæller med i dit væskeregnskab. Men, da kroppen består af en stor mængde vand, vil jeg til enhver tid anbefale, at du drikker den anbefalede mængde vand og drikker kaffe, the og læskedrikke herudover.

 

Tip:

Hvis du dyrker motion eller sport vil blot 2% væskemangel nedsætte din ydeevne med 10%

2017-09-18T09:25:40+02:00 11. maj 2015|Sundhed, Vægttab|0 Comments

Leave A Comment

Tilmeld nyhedsbrev
Luk

9 gratis tips til dig

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få 9 tips og inspiration til dit vægttab og din sunde livsstil direkte i din indbakke *

Tilmeld
* Du kan til hver en tid, afmelde dig nyhedsbrevet igen.