Er du en af dem, der undgår at spise kulhydrater i håbet om at tabet et par kilo eller 10? Så er du formentlig en del af de 70% voksne danskere, der ikke spiser fuldkorn nok. Den gruppe vil jeg anbefale dig gøre en indsats for at ikke at være en del af længere. Det er nemlig vigtigt at få fuldkorn nok, hvis du gerne [...]
Der bliver skrevet og sagt meget om mellemmåltider i forbindelse med vægttab. Men desværre er meget af det myter, som skaber både forvirring og tvivl hos dig, der gerne vil tabe et par kilo og lever sundere. Men læs med her, og få svar på: Om du skal spise mellemmåltider når du gerne vil tabe dig Hvad mellemmåltider er, og hvornår du eventuelt skal spise [...]
Der findes utrolig mange myter om vægttab. Myter som gør dig forvirret og bremser dig i dit vægttab, fordi du ikke ved, hvad du skal gøre, tro eller gribe i. Her får du 4 myter om vægttab, som det er på tide at begrave. De har skabt forvirring og forbud nok. Nu må de dø. Myte 1 om vægttab: #Hvis du vil tabe dig, [...]
Jeg har gennem de seneste par år vejledt rigtig mange, som har ændret deres vaner og fået nogle helt fantastisk flotte vægttab. Jeg har guidet, givet råd, vejledning, hjælp, støtte og faglig ekspertise. Mine klienter har lyttet og lært. Og vigtigst af alt, de har selv gjort det arbejde, som har ført til de flotte vægttab. Det er så vanvittig flot gået af dem. [...]
De fleste er villige til at gøre hvad som helst – bortset fra at bevæge sig og spise almindelig sund og varieret mad. Jeg hører dagligt om lige præcis det her i forbindelse med mit arbejde, og jeg læser om det på de sociale medier. Mine klienter fortæller, hvor langt de tidligere har været villige til at gå, for at komme de overflødige kilo [...]
Har du tænkt over, om den livsstil du har nu gør dig glad, giver dig et større overskud og øger din livskvalitet? Kan du se dig selv i øjnene og sige: Jeg tager de valg, der, i sidste ende, gør mig glad Jeg gør de ting, der giver mig et større overskud Jeg vælger det, der giver mig mere energi Min livsstil giver mig en [...]
Efter den første portion aftensmad sidder Bente og stikker lidt til resterne i skålene og på fadene. ”… Ej, jeg kan godt lige spise lidt mere, det smager jo godt. Der er alligevel ikke nok til at vi kan gemme det til i morgen, og det er ærgerligt at smide det ud.” Efter hun har spist anden portion aftensmad, læner hun sig lettere prustende tilbage [...]
Når jeg vejleder mine klienter, laver jeg altid en kostanamnese ved den første vejledning. Det hedder egentlig at optage en kostanamnese, men det lyder lidt som om, at jeg sidder i et mørkt og hemmeligt rum, og laver noget der minder om en løgndetektortest. Og det gør jeg bestemt ikke! En kostanamnese er en grundig gennemgang af dine kostvaner (som jeg skriver ned i et [...]
Du kender den med garanti godt. Altså anbefalingen på at du gerne skal spise 600 g frugt og grønt hver dag. Hvis du ikke kender den præcise anbefaling, er jeg sikker på, at du i hvert fald har hørt noget om den på et eller andet tidspunkt. I det her indlæg vil jeg fortælle dig, hvordan du nemt og ukompliceret får dine 600 g frugt [...]
Når jeg ser det at ændre livsstil for mig, ser jeg det som at løbe et maraton. Altså nu skal jeg ikke løbe et maraton. Og det ved jeg ikke om du skal? Men prøv alligevel at lege med her. Forestil dig, at du skal løbe det her 42,195 kilometer lange løb om, lad os sige, et år. Du har ikke løbet ret meget, inden [...]
