Jeg har gennem de seneste par år vejledt rigtig mange, som har ændret deres vaner og fået nogle helt fantastisk flotte vægttab. Jeg har guidet, givet råd, vejledning, hjælp, støtte og faglig ekspertise. Mine klienter har lyttet og lært. Og vigtigst af alt, de har selv gjort det arbejde, som har ført til de flotte vægttab.
Det er så vanvittig flot gået af dem.
Der er desværre også nogle få, som jeg har vejledt, der ikke er kommet i mål med deres vægttab.
Det synes jeg er rigtig ærgerligt!
Men jeg ved, at det er præmissen, når jeg arbejder med mennesker.
Mit mål og mit ønske er, at alle mine klienter har glæde af mine vejledninger, og kommer i mål med deres vægttab.
Jeg kan råde, vejlede, guide og støtte. Men, hvor gerne jeg end ville, så kan jeg ikke lave de ændringer for nogen, som et varigt vægttab kræver.
Jeg kan se en gennemgående rød tråd hos de af mine klienter, som ikke kommer i mål med deres vægttab. Og jeg har kunne koge det ned til 3 årsager, som har været på tale gentagende gange i deres vejledningerne hos mig.
Der kan naturligvis findes mere 100 andre årsager til, hvorfor du ikke taber dig. Men de 3 jeg vil dele med dig her, er dem, jeg oftest ser.
#1 – Du mister tålmodigheden
Jeg kan sagtens forstå, hvis du mister tålmodigheden, når du vil tabe i vægt.
Der er kommet sådan et simpelt billede af, at et vægttab er noget du nemt kan klare i løbet af de første par uger i januar, eller i løbet af en sommerferie.
Du ikke se en forside på et blad, eller gå på de sociale medier, uden du støder på kure, som lover, at du kan tabe 10 kilo på en måned.
Du støder ofte også på falske og meget redigerede før og efter-billeder, som lover dig, at du kan få det her fantastiske resultat. Meget hurtigt. Hvis du bare tager et pulver, køber et par meget dyre kosttilskud, eller laver 3 simple træningsøvelser hver dag.
Det kan simpelthen ikke lade sig gøre. Og slet ikke, hvis du gerne vil have et holdbart vægttab.
Inden du går i gang med et vægttab, skal du:
- Sæt realistiske mål
- Sæt mål, der tager hensyn til at du er et menneske, som også holder ferier og tager til familiesammenkomster og fødselsdage.
- Væbne dig med tålmodighed.
Det er okay, at dit vægttab tager både 4, 5 og 6 måneder. Eller endda 1 år eller 2.
Tænk, du har stadig 20, 30, 40 eller endnu flere år at leve i endnu. I det lys betyder det ingenting, hvis du skal bruge et år eller to på at nå det mål, som du drømmer om.
Du har tid nok.
Brug tid på at få de sunde vaner ind under huden, samtidig med at vægten falder. Det er det der gør, at du også kan holde dit vægttab, når du er nået i mål.
At få et varigt vægttab kræver, at du ændrer nogle af dine vaner. Det kan du ikke gøre på hverken en uge eller en måned. Uanset, hvor mange fantastiske kure du hopper på.
#2 – Du skal tilgive dig selv
Jeg taler med SÅ mange, som opgiver det hele, eller slår sig selv oven i hovedet, når de ”falder i”, eller ikke kan overholde deres vægttab 100% – Altså, hvis de for eksempel spiser slik, kage eller junk food.
Hvis du afviger fra din almindelige sunde kost en fredag aften, eller spiser slik og kage til en fødselsdag, så lad være med at få dårlig samvittighed.
Ryst det af dig.
Vend tilbage til dine fornuftige og sunde vaner dagen efter. Eller tag et andet og bedre valg til dit næste måltid.
Lad ikke et dårligt måltid, et ufornuftigt valg eller et fejltrin ødelægge alt det gode arbejde du allerede har lagt i dit vægttab.
Du er bare et menneske.
Og mennesker laver fejl (og spiser kage) indimellem.
Et vægttab og en sund livsstil skal kunne passes ind i, at du har et socialt liv og ikke gør alt 100% perfekt – ellers bliver det svært at holde i længden.
#3 – Du glemmer, hvad og hvor meget du spiser og drikker
Årsag nummer 3 kommer lidt som en forlængelse af årsag nummer 2.
For hvis du gerne vil tabe dig, kan du ikke gå all in på alt, hvad du spiser og drikker.
Selv om der skal være plads til både fest og hygge indimellem, så er det dit samlede kalorieindtag (og din kalorieforbrænding), der er afgørende for, om din vægt falder eller ej.
Det er kalorieindtaget, årsag nummer 3 handler om.
Hvis din vægt ikke falder. Selv om du synes, at du gør alt det rigtige. Kan du være en af dem, der glemmer, hvad og hvor meget du egentlig spiser og drikker:
Du glemmer de gange, hvor du:
- Spiser ekstra meget aftensmad
- Spiser mange eller store mellemmåltider i løbet af dagen
- Spiser junk food
- Drikker (for) meget alkohol
- Småhapser lidt for mange stykker af kagen, som står i personalekøkkenet.
- Spiser for meget fedtstof fra fx avocado, mayonnaise eller nødder og mandler (uanset, hvilken type af fedt du spiser, indeholder det 9 kalorier pr. gram)
Du bliver nødt til at være ærlig over for dig selv.
Spiser du for meget – også af det sunde?
Eller glemmer du de gange, hvor du skejer lidt for meget ud?
Hvis din vægt ikke falder, bliver du nødt til at kaste et ærligt og realistisk blik på, hvad det egentlig er du spiser og drikker. Dit manglende vægttab kan nemlig sagtens stamme fra for mange “sunde kalorier” eller kalorier du glemmer, at du spiser.
Hvis du bliver opmærksom på de 3 ting ,som jeg har skrevet om her, kan det hjælpe dig rigtig godt på vej i dit vægttab.
Har du styr på de her 3 hyppige årsager, og stadig sidder tilbage med spørgsmålet;
Hvorfor taber jeg mig ikke?
Mangler du hjælp til at gennemskue, hvad du kan ændre, så du kan komme af med
de overflødige kilo?
Så kan jeg hjælpe dig.
Du kan kontakte mig ved at skrive til mig på denne side. Eller ved at ringe til mig på telefon 28602768.
Læg en kommentar