Kostvejledning til overvægtige børn

Hvert femte barn i Danmark vejer for meget. For en stor del af de børn, som vejer for meget, er overvægten forbundet med mange fysiske og psykiske problemer som fx:

• Drilleri og mobning
• Lavt selvværd
• Ensomhed og social isolering
• Nedsat livskvalitet
• Øget risiko for at udvikle overvægtsrelaterede sygdomme senere i livet

Hvis dit barn er overvægtigt, er det vigtigt at få kigget på dit barns og den øvrige families kost- og motionsvaner. Det er altså ikke nok kun at kigge på dit barns vaner, da det ofte er de vaner i har i familien, som gør, at dit barn bliver overvægtigt. Fordelen ved at få kigget hele familiens vaner efter i sømmene er, at få ændringer kan betyde, at hele familien får en sundere hverdag, taber i vægt og mindsker risikoen for at udvikle sygdomme som type 2 diabetes og hjertekarsygdomme.

Derudover kan det, at du hjælper dit overvægtige barn med at få sundere vaner og tabe i vægt, betyde at dit barn:

• får et større selvværd
• bliver gladere
• bliver mere udadvendt og får en større omgangskreds
• får nemmere ved at deltage i leg og fysisk udfoldelse, som medfører et øget velvære

Alt sammen noget som vil betyde, at dit barn får en bedre barndom og et sundere liv, også i fremtiden.

Med mit onlinekursus Fra rund til sund familie, kan du få hjælp til dit overvægtige barn allerede i dag.

Overvægt er i dag så almindeligt, at det kan være svært at se, om dit barn vejer for meget. Måske tænker du, at det ikke er så slemt – ”mit barn er bare lidt for rundt og har lidt hvalpefedt”. Det at være lidt for rund og have hvalpefedt som barn, er ofte starten på overvægt, som bliver værre med årene.

Som forældre er det vigtigt at være opmærksom på udviklingen af overvægt, så kig på dit barn – og vær ærlig.

• Svarer dit barns tøjstørrelse nogenlunde til alderen?
• Vokser dit barn hurtigt ud af sine bukser?
• Tager dit barn hurtigt på i vægt?

Kig også på dig selv.

Vejer du som forælder selv for meget? I så fald har dit barn en større risiko for at udvikle overvægt. Brug ikke undskyldningen med, at alle i familien er lidt for runde eller bare er store.

Hvis du synes dit barn er lidt for rundt, og vejer lidt for meget, er det en god idé at finde ud af, om dit barn faktisk er overvægtigt. Du kan enten spørge jeres læge, eller du kan kontakte mig for at få vurderet dit barns vægt og beregnet dit barns BMI.

Når jeg kostvejleder overvægtige børn, er det som nævnt familiens vaner der er i fokus. Det betyder, at dit barn ikke kommer på en slankekur, men at han eller hun kommer til at tabe sig på en sund og naturlig måde, fordi I begynder at leve sundere i jeres familie.

Ved at arbejde med sundere vaner, frem for en slankekur, får dit barn dækket sit behov for næringsstoffer, som sikrer en normal vækst og udvikling.

Du er meget velkommen til at kontakte mig, hvis du vil have min hjælp til, at give dit barn en sundere livsstil, færre kilo på sidebenene og en hverdag med mere glæde og energi.

Udgangspunktet for sunde vaner for børn er:

• Spis 3 hovedmåltider og 2-3 mindre mellemmåltid dagligt
• Madpakken skal indeholde grøntsager, brød, kødpålæg, fisk og frugt
• Drik sodavand og spis slik, kage o. lign en gang om ugen
• Spis varieret
• Vær fysisk aktiv mindst 60 minutter om dagen
• Hav faste sengetider, som passer til dit barns alder. For lidt søvn øger risikoen for overvægt

På mit onlinekursus Fra rund til sund familie, kan du få hjælp til overvægtige børn allerede i dag.

På kurset har jeg pakket alt, hvad du skal vide, for at få indført nogle sunde vaner i familien, som hjælper dit overvægtige barn med at få en sundere livsstil og komme ned i vægt.

På onlinekurset får du over 3 timers viden og læring fordelt på 8 overskuelige moduler for bare 449 kroner.

Du kan deltage på kurset, uanset hvor i landet eller verden du sidder.
Så snart du har booket din plads på kurset, får du adgang med dit personlige login. Det betyder, at du til enhver tid kan se eller høre modulerne på din computer, din tablet eller din smartphone, igen og igen.

Du kan læse meget mere om kurset og  booke din plads ved at klikke på knappen herunder.